Novu odličnu kolumnu ponovno je spremio Igor Blažinčić.
Današnju kolumnu počet ću na jedan malo drugačiji način, koji je ipak vezan za današnju temu s obzirom da sportaš o kojemu je riječ koristi, kako suvremena tako i drevna znanja, kako bi prije svega postao bolji čovjek, a zatim i sportaš što je po meni uvijek bitnije. Naime u jednom članku napisanom neki dan jedan novinar išao je degradirati Novaka Đokovića na način da govori kako Novak priča znanstveno neutemeljene činjenice, da se na hranu i vodu može utjecati mislima. Prije svega ići nekoga omalovažavati na taj način uistinu je ispod svake kritike, a kao drugo to što je napisano je potpuna neistina. Već dugi niz godina veliki broj znanstvenika bavi se ovom tematikom i u ne malom broju znanstvenih istraživanja upravo su dokazali da se na vodu može utjecati čak i riječima, a ne samo mislima te da voda s obzirom na loše ili dobre misli i riječi oblikuje svoje različite kristale. Mislim da bi novinari prije svega trebali biti educirani o onome što pišu jer imaju odgovornost o onome što pišu, no izgleda da to baš i nije tako. Žalosno je da se dan danas ne prihvaćaju razlike kakve god one bile i kakve god netko zastupao, a javno se rugati sa prije svega osobom koja je tolikim ljudima pomogla te koja svojim primjerom širi prihvaćanje, mir i ljubav je na najnižoj mogućoj razini.
Oduvijek sam bio otovoren za nova znanja i metode koje sam prije svega primjenjivao na sebi, a nakon što bi osjetio pozitivne učinke na svome tijelu čim bi ovladao sa osnovnim principima i znanjima počeo bi ih primjenjivati sa košarkašima koje treniram. Bez obzira od kuda dolazi određena metoda, smatram da ukoliko košarkaš sa kojim radim može biti bolji ja ću je primjenjivati jer na kraju krajeva jedino je bitno da on maksimalno ostvari sve svoje potencijale. U današnje vrijeme kada su informacije dostupnije nego ikada, mislim da u kondicijskoj pripremi košarke još uvijek postiji ogroman prostor za napredak, pogotovo u Hrvatskoj. Još uvijek se većinom koriste standardne metode, dok postoji cijeli Svemir novih / starih informacija koje bi pomogle svakom košarkašu da postane bolji. Unazad 20 godina koliko radim sa košarkašima, mijenjao sam se kao trener i konstantno sam uvodio nove principe i mijenjao svoj susav rada te ga na mnoge nove načine oplemenjivao. Pa tako danas u svome radu koristim dijelove mnogih raznih metoda kako bi košarkaš sa kojim radim bio bolji. Mislim da bi svaki trener bez obzira kojim sportskim segmentom se bavi prije svega trebao biti otvorenog uma, a onda ne bojati se probati nešto novo. Ja osobno kroz karijeru nisam uvijek nailazio na prihvaćanje onoga što radim jer ljudi su skloni uvijek prije osuditi nego se informirati, ali gdje god i sa kime god sam radio svojim rezultatima dokazivao sam da ono što radim je dobro.
Pitanje koje bi postavio je da li želimo i dalje raditi po metodama koje smo radili prije 20 godina ili želimo biti u korak sa suvremenim metodama i principima kondicijske pripreme, koje se svakodnevno provode u vrhunskim košarkaškim sustavima u Svijetu, posebice u SAD-u? Hoćemo li napokon otvoriti oči pred razvojem znanosti i suvremenih tehnologija te njihovih učinaka na razvoj košarkaša i postizanje dalekosežnih rezultata?
ODREDNICE SUVREMENE KONDICIJSKE PRIPREME
Ako želimo tragati za napretkom, dobro je znati što je trenutno aktualno u našoj znanosti te bi svaki košarkaški klub trebao težiti ka tome i biti u korak sa novim informacijama i znanjima ukoliko želi biti uspješan u svim segmentima. Prije svega integracija znanosti u odabiru trenažnih metoda i dijagnostičkih protokola je put kojim bi se trebalo ići. Nakon toga trebali bi se fokusirati na uklanjanje improvizacije i starih principa za koje suvremena znanost pokazuje da su loši za zdravlje košarkaša i njihovu sportsku izvedbu. U prošloj kolumni pisao sam o dijagnostici i njenoj temeljnoj važnosti za apsolutno svaki trenažni proces. Pa upravo je i sada riječ o tome. Jednostavno košarkaš ne smije raditi vježbe koje su kontraproduktivne za, prije svega njegovo zdravlje, koliko god netko smatrao da je ta vježba dobra te se ne smije biti determiniran percepcijom vrijednosti vlastitih rezultata i vrijednosti. Naravno da ukoliko ne napravimo dijagnostiku ne možemo niti znati što je dobro, a što loše za košarkaša koji je u procesu.
U zahtjevima suvremene košarke, u kojoj košarkaš doslovno mora biti Gladijator na terenu omeđenim linijama u uvjetima sa velikim povečanjem utakmica i natjecanja, potrebno je integrirati stručnjake različitih područja sa specifičnim znanjima. Jedino tako možemo postizati i očuvati dugoročne rezultate, povećati kompetencije košarkaša i očuvati njihovo zdravlje.
SURADNJA STRUČNJAKA RAZLIČITIH PODRUČJA
U suvremenom sportu nema mjesta autokratskom pristupu jedne osobe jer jedna osoba pa čak i glavni trener, ne može imati sva potrebna znanja za koje su se školovali stručnjaci različitih područja. Znanost u sportu svakodnevno evoluira zbog čega je u klubovima sve veći broj stručnjaka koji su zajedničkom suradnjom usmjereni ka istim ciljevima. Visoko obrazovani kondicijski treneri, treneri sa sustavnim do edukacijama i sa velikim iskustvom moraju imati svoje mjesto u kreiranju trenažnih programa. Ovdje bi naveo da je iznimno važna suradnja i međusobno poštivanje svih stručnjaka koji su uključeni u rad jer to je osnovni preduvjet za postizanje cilja.
ISKUSTVO I KONTINUIRANO USAVRŠAVANJE
Dugogodišnje iskustvo uz kontinuiranu naobrazbu i usavršavanje jedini je put prema uspjehu. Ovakav pristup u sebi nosi odgovorsnot spram vlastitog rada, sposobnost kritičkog sagledavanja svojih pristupa te sustavno traženje novih riješenja. Kao što sam naveo ranije u tekstu, unazad 20 godina rada, veliki broj puta sam promijenio svoj način rada jer konstantnom konteplacijom, nezadovoljavanjem postignutim i istraživanjem novih znanja težio sam ka većoj kvaliteti. Iskustvo od 20 godina bez ulaganja u nova znanja i vještine, bez suradnje sa drugim stručnjacima koji rade u košarci, jest zamka jer ne donosi ništa novo i ništa bolje za košarkaše kojima je namjenjen. Upravo je to jedan od razloga mojih odlazaka u NBA. Često me ljudi pitaju što je najbolje što sam tamo vidio. Nije stvar u novim vježbama koje vidiš nego prije svega svaki odlazak na takvo mjesto, među takve stručnjake i sportaše prije svega oplemeni čovjeka kao osobu, a nakon toga poneseš sa sobom nešto što je teško uopće opisati. Da ne pričam da usvojiti principe rada koje provode najbolji je uistinu game changer. Kada sam prvi puta tamo otišao i vidio koliko ti dečki treniraju, od tada moji treninzi sa košarkašima traju minimalno 3h ( vrlo često i puno više ) tijekom off seasona, u Body & Mind Health And Performance Centru u Zagrebu jer se samo tako može tijekom ljeta otići stepenicu više što i uspije svatko tko to izdrži.
INTELIGENTNI TRENAŽNI SUSTAVI
Optimizacija temeljnih sposobnosti i obrazaca kretanja sa ciljem prevencije ozljeda i razvoja punih potencijala košarkaša trebao bi biti put kojim idu svi kondicijski treneri koji rade sa košarkašima. Vrlo često intenzitet se stavlja ispred čiste tehnike svih modaliteta rada što dugoročno povećava rizik od ozljede te limitiranje razvoja sposobnosti. Također bitno za naglasiti su i senzibilne faze u radu sa mlađim dobnim kategorijama koje treba poštivati. Vrlo često čujem da je nemoguće individualizirati rad u klubovima sa čime se nikako ne slažem jer unazad 15-ak godina svojim radom dokazujem da je moguće. No, da bi mogli individualizirati i da vam svi košarkaši ne rade iste vježbe sa istim otporima, morate prije svega napraviti dijagnostiku ( ah… opet ta dijagnostika ). U košarkaškoj akademiji Cedevita Junior unazad 3 godine kadeti, juniori i seniorska ekipa upravo rade po individualiziranim programima koji se temelje na inicijalnoj dijagnostici koju rade u prvom tjednu priprema. Sukladno tome igrači se iz godine u godinu razvijaju u svim segmentima, što pokazuju i rezultati dijagnostike koju radimo na kraju sezone, kako bi dobili uvid u napredak te što treba razvijati tijekom ljeta.
STVARANJE SUSTAVA
Kada govorimo o kondicijskoj pripremi, ona mora biti sustav koji povezuje više različitih područja i stručnjaka. Body & MInd konstantno surađuje sa fizioterapeutima, liječnicima, nutricionistima, biokemičarima, roditeljima te stručnjacima drugih područja vezanih uz sport i zdravlje, sve sa ciljem ostvarenja zahtjeva košarkaša koji treniraju u našem Body & Mind Health And Performance Centru u Zagrebu. Jednako tako, tim stručnjaka međusobno komunicira i kreira trenažni program u akademiji Cedevita Junior. Suvremena kondicijska priprema je sustav koji objedinjuje: dijagnostiku, prevenciju ozljeda i završnu fazu sanacije ozljeda ( TRANSITION TRAINING PROTOKOL ), razvoj i održavanje motoričkih i funkcionalnih sposobnosti košarkaša.
Suvremeni sustav kondicijske pripreme mora biti dio većeg sustava rada u košarci, koji obuhvaća i posebno razrađen sustav tehničko-taktičkog dijela košarke, a koji zajednički moraju biti razrađeni za sve dobne skupine te usmjereni ka dugoročnim rezultatima. Sustav kondicijske pripreme i širi sustav rada u košarci moraju biti usmjereni među ostalim i na konstantnu edukaciju košarkaša i na poboljšanje njihovog profesionalizma. Ne smije se više dešavati da košarkaši nemaju osnovna znanja o prehrani, dodacima prehrani, disanju, spavanju, vođenja brige o svome tijelu, itd. Jednostavno svi sudionici košarkaškog sustava konstantno moraju ulagati u nova znanja kako bi sustav rastao u kvaliteti i rezultatima.
RAZLIČITE METODE PROGRESSIVE HEALTH AND PERFORMANCE SUSTAVA BODY & MIND-A ( koji se također provodi u košarkaškoj akademiji Cedevita Junior ):
- Dijagnostika
- Rad sa opterečenjima
- ATHLETE POWER FLOW
- Vježbe disanja
- Protokoli spavanja
- Load management
- Edukacija
- DNS
- TRANSITION TRAINING PROTOKOL
- Pilates
- Kineziterapija
- Meditacija
- Vizualizacija
- Grounding
Koliko god je u Hrvatskoj košarci uvijek problem sa financijama, mislim da je vrijeme da suvremeni kondicijski treneri postanu njenim dijelom u svim klubovima te uključeni u svakodnevan rad sa košarkašima, jer činjenica je da su hrvatski košarkaši fizički inferiorni, pogotovo u mlađim dobnim kategorijama te da je to jedan od problema sa kojim se suočavaju pri dolasku u seniorske ekipe. Također kondicijska priprema ne bi trebala biti “nužno zlo”, nego joj se treba dati više na važnosti, ne zbog toga što sam ja kondicijski trener, nego zbog toga što znamo koliko je u današnjoj košarci bitan kondicijski segment. Kao što se vidi iz metoda koje primjenjujem u svome radu, suvremena kondicijska priprema je nevjerojatno širok pojam, tako da današnji suvremeni kondicijski treneri ne koriste u svome radu samo utege i medicinke, nego na mnoge druge načine pomažu svojim ekipama da postignu ciljeve.
Lijepi pozdrav svima i ostajte zdravo i sretno
Let the force be with you