Sara je ove subote ugostila mladog prvotimca Škrljeva, Martina Jelića.
Martin Jelić, mladi krilni igrač DepoLink Škrljeva sljedeći je koji će spremno odgovoriti na postavljena pitanja i tako predstaviti svoje viđenje teme o kojoj već značajan broj tjedana pričamo. Martin je, kao mladi igrač na kojem klub temelji budući razvoj svjestan kako je osobno ulaganje individualna stavka koja će ovisiti o tome koliko je netko spreman izdvojiti vremena za unaprjeđenje vlastitih sportskih predispozicija, mogućnosti i dosadašnjih postignuća. Dosadašnji najbolji trenuci mogu postati samo odskočna daska za buduće najbolje, bitno je samo znati što se želi postići i koji sve faktori će na tom putu biti presudni.
“Ujutro prije treninga najčešće jedem žitarice s jogurtom i bananu s čim si opskrbim dovoljnu količinu ugljikohidrata, tj. energije. Ručak i večera su mi dosta slični, samo što za ručak ponekad umjesto piletine jedem crveno meso uz tjesteninu ili rižu te obavezno salatu. Navečer uglavnom biram bijelo meso, također uz tjesteninu ili rižu, ali u manjoj količini. Ovakvim obrocima najlakše mogu kontrolirati unos i omjer ugljikohidrata i proteina što mi je jako bitno za fizički napredak i adekvatno odgovaranje na sve sportske izazove. Od suplemenata whey protein koristim zadnjih pet godina, a kreatin sam kao suplement uključio prošlog ljeta.
I inače smatram kako je prehrana jako bitna, kako za košarkaški napredak, tako i za poboljšanje svakodnevnice. Prvi put sam se krenuo upoznavati s tom temom prije četiri godine kada sam prvi put otišao od kuće. Od svoje 18. godine kuham samostalno što je bila posljedica ranog odlaska od kuće, ali još uvijek svaku večeru sam pripremam. Smatram da znam osnovne zakonitosti pravilne sportske prehrane i dajem sve od sebe kako bih svakim danom bio sve bolji u primjeni iste. Trenutno se osjećam jako ugodno, promatrajući u kojem smjeru cijela priča ide. Sigurno da uvijek ima mjesta za poboljšanje, kako svega ostaloga, tako i prehrane. Zahvalan sam što nikada stvarno nisam imao prevelikih izazova, jako brzo sam shvatio da je jedino bitno ostati konstantan jer sve s vremenom postaje lakše i bliže.“
Možeš li s nama podijeliti neke od svojih prehrambenih navika kojih se uvijek držiš i za koje već sada znaš da provjereno, u tom slučaju, rade?
“Uvijek pijem jako puno vode tijekom dana, trudim se dovoljno hidriran ući u trening ili utakmicu te ni u jednom trenutku osjetiti veću žeđ. Kao međuobrok često jedem orašaste plodove s kojima unosim neophodan omjer zdravih masti. Nešto što osobno jako, jako volim su smoothieji od voća s proteinom i kremaste juhe od čistog povrća. Dolazim iz Dalmacije, stoga se posebno trudim barem petkom jesti ribu. Zanimljivo je to što već dvije godine prije utakmice jedem isti obrok koji mora biti minimalno pet sati prije utakmice, a to je 400 g piletine s tjesteninom. Nakon toga, naravno, pojedem još bananu kao dodatan izvor ugljikohidrata. Osim vode, svaki dan popijem barem dvije kave koje zasladim medom i koje mi posluže kao dodatan ‘vjetar u leđa’. Ne mijenjam prehranu značajno kada sezona završi. Istaknuo bih možda kako se ljeti priušti pokoji kolačić više haha.“
Kako ti gledaš na temu prehrane, kako u košarci, tako u cjelokupnom sportu? Govori li se o tome dovoljno?
“Pa svakako smatram da onaj tko želi vrlo lako može doći do svih informacija koje ga zanimaju jer živimo u vremenu kada je sve dostupno putem interneta, ali moramo biti realni pa izdvojiti glavni kamen spoticanja. Nažalost, još uvijek svi prehranu kao stavku koja im može unaprijediti izvedbu na terenu ne shvaćaju dovoljno ozbiljno te samim time idu linijom manjeg otpora. Svatko na kraju dana radi onako kako želi. Istina je da mogućnosti itekako ima, ali samo je na nama hoćemo li iste iskoristiti ili ne. Osobno se želim dodatno poboljšati na tom polju jer smatram kako mi kvalitetna prehrana itekako može omogućiti bolji (veći) uspjeh.“
